Semana 4
El primer paso para recuperar tu propia autonomía
Después de tres semanas hablando sobre la dependencia emocional, el miedo a estar sola y el ciclo de regresar, esta última semana puede ser un poco diferente.
Menos analizar.
Más sentir.
Más probar.
Y, sobre todo: volver a tomar pequeñas decisiones para ti misma.
La autonomía no regresa de repente. Se vuelve a practicar paso a paso.
Un pequeño paso de regreso a ti
Quizás llevas mucho tiempo tomando decisiones sin preguntarte realmente qué quieres tú.
¿Qué necesita mi pareja?
¿Qué es lo correcto para él?
¿Qué podría evitar una discusión?
¿Qué espera de mí?
¿Qué debo hacer para que el ambiente vuelva a estar bien?
Y en algún momento te das cuenta:
Ya ni siquiera sé exactamente qué quiero yo.
Esto puede suceder cuando, dentro de una relación, nos adaptamos cada vez más a la otra persona.
Nos acostumbramos a tener consideración.
A explicar.
A justificarnos.
A evitar.
A funcionar.
Y, en algún momento, la consideración se convierte en pérdida de una misma.
El camino de regreso comienza con una pequeña pregunta
Por eso, el camino de regreso a ti no tiene que comenzar necesariamente con una gran decisión.
No con:
«A partir de hoy voy a cambiar toda mi vida».
Sino quizás con algo mucho más pequeño:
«¿Qué quiero realmente hoy?»
¿Qué música quiero escuchar?
¿A quién quiero llamar?
¿Qué quiero comer?
¿Quiero hacer algo hoy o necesito descansar?
¿Qué me hace bien?
¿Y qué ya no quiero?
Quizás parezca algo banal.
Pero si llevas mucho tiempo dejando tus propias necesidades en segundo plano, estas pequeñas preguntas pueden resultar sorprendentemente difíciles.
Por eso puedes volver a practicar.
Sin hacerlo perfecto.
Sin conseguirlo de un día para otro.
Y tampoco sin dudas.
Un pequeño paso es suficiente.
Pequeñas decisiones que te acercan de nuevo a ti
Quizás hoy expreses tu opinión una vez, sin relativizarla inmediatamente después.
Quizás tomes una decisión sin pensar primero si le gustará a otra persona.
Quizás establezcas un pequeño límite.
O te regales una hora solo para ti, sin tener que justificarte.
Autonomía no significa no necesitar nunca más a nadie.
Tampoco significa tener que hacerlo todo sola.
Autonomía significa, más bien, volver a entrar en contacto con tu propia voz interior.
Sentir:
Esto es lo que quiero.
Esto me hace bien.
Esto ya no lo quiero.
Y quizás ese sea precisamente el primer paso de regreso a ti.
No un gran salto.
Sino un pequeño paso.
Y después otro.
24 horas: una decisión solo para ti
Durante las próximas 24 horas, presta atención conscientemente a las situaciones en las que normalmente preguntas de manera automática:
«¿Qué quiere la otra persona?»
Detente un momento y pregúntate en su lugar:
«¿Y qué quiero yo?»
No tienes que convertir esto en una gran decisión de vida.
Elige una pequeña cosa.
Por ejemplo:
- ¿Qué quiero comer hoy?
- ¿A quién quiero ver?
- ¿Quiero salir hoy o prefiero quedarme en casa?
- ¿Qué no quiero hacer hoy?
- ¿Para qué quiero reservarme tiempo?
- ¿Qué me apetece de verdad?
Y entonces toma tu decisión.
Sin relativizarla inmediatamente.
Sin culpa.
Sin una larga justificación.
Después pregúntate:
¿Cómo se sintió volver a ponerme en primer lugar en una pequeña decisión?
Quizás extraño.
Quizás liberador.
Quizás incluso un poco incómodo.
Todo eso está bien.
Porque estás practicando algo que puede haberse perdido durante mucho tiempo:
volver a escucharte.
Cierre del mes
↓
Observar el miedo a estar sola.
↓
Reconocer el ciclo de regresar.
↓
Y, finalmente, dar pequeños pasos hacia la autonomía.
No todo tiene que resolverse hoy.
Quizás al principio solo se trate de volver a percibir una voz suave dentro de ti.
La voz que dice:
«Aquí estoy».
Y quizás sea precisamente ahí donde comienza tu camino de regreso a ti.
